Tolerované potraviny

Tolerované potraviny

Čo sú to tolerované potraviny ?

Tolerované potraviny slúžia na spríjemnenie diéty, na vylepšenie chuti a pre radosť z varenia. Nemajú vo väčšine prípadov  vysoký obsah bielkovín, ale môžu byť použité  kontrolovaným spôsobom na prípravu jedla.
Ako to funguje v praxi ?

1.fáza : Ak chcete mať rýchly úbytok váhy v 1.fáze, tak tolerované potraviny úplne vynechajte. Ak sa s úbytkom váhy až tak neponáhľate, tak si môžete dať jednu dávku tolerovaných potravín denne.
2.fáza : V tejto fáze si už môžete pridať dve dávky tolerovaných potravín denne.
3.fáza : Denne môžete už 3 dávky tolerovaných potravín.
Neprekračujte dennú dávku, lebo sa dostanete do začarovaného kruhu stagnácie !

O ktoré potraviny konkrétne ide ?

Kukuričný škrob : 30g

Nízkotučný jogurt s kúskami ovocia (bez pridania cukru) : 1 maximálne 2 denne

Sójový biely jogurt (bez cukru) : 2 kusy
Sójové mlieko:  1 pohár
Sójový krém: 2 polievkové lyžice
Nízkotučný syr do 7 % tuku : 60g
Odtučnená smotana (maximálne 5  %  tuku) : 2 polievkové lyžice
Odtučnené kakao bez cukru :  2 kávové lyžičky
Teriyaki omáčka :  4 polievkové lyžice

Víno (červené alebo biele) :  4 polievkové lyžice na varenie (varením sa alkohol vyparí)
Čierna čokoláda 70 % kakaa bez cukru : 2 až 3 kocky od 2.fázy

Sójová bielkovina (sójové mäso) : 50g / 1 týždenne
Kokosové mlieko:  10cl / 1 týždenne

Sušené ovocie GOJI : 1.fáza (1 PL denne), 2.fáza (2 PL denne), 3.fáza (3 PL denne), 4.fáza (neobmedzene)

Lieskovcovo-čokoládová nátierka : 2.fáza (2PL denne), 3.fáza (3 PL denne), 4.fáza (neobmedzene)