chudnutie bez hladovania...


4 fázy Dukanovej diéty

1.fáza - útočná

1.fáza - útočná
Táto fáza diéty je veľmi motivujúca, nakoľko vidíte ručičku váhy klesať smerom nadol veľmi rýchlo. Dĺžka prvej fázy závisí od hmotnosti, ktorej sa chcete zbaviť. Ak je to menej ako 5 kg, mala by trvať 2 dni, ak je to medzi  5 a 10 kg - 3 dni. Ak je váš úmysel schudnúť 20 kg - fáza trvá 5...

—————

2.fáza - výletná

2.fáza - výletná
Počas druhej fázy Dukanovej diéty medzi sebou striedate čisto bielkovinové dni (presne tak ako počas 1.fázy - útočnej) a bielkovinovo-zeleninové dni. Na začiatku praxe doktor Dukan radil zotrvať v jednotlivých fázach vždy 5 dní, ale po čase zistil, že to môže byť pre niektorých ľudí náročné....

—————

3.fáza - konsolidačná

3.fáza - konsolidačná
Viete, že pri klasických diétach až polovica ľudí naberie pôvodnú váhu už po troch mesiacoch ? Aby ste sa aj vy nezaradili do tejto kategórie, dodržiavajte rady doktora Dukana a vaše toľko túžené kilogramy si aj udržíte. Do 3.fázy – takzvanej konsolidácie prichádzate akonáhle dosiahnete...

—————

4.fáza - stabilizačná

4.fáza - stabilizačná
Záverečná fáza už povoľuje všetko, jedinou podmienkou je, že raz týždenne musíte dodržiavať čisto bielkovinový deň z prvej fázy. Je to definitívna, teda celoživotná stabilizácia. 3 pravidlá, ktoré by ste mali dodržiavať : Každý štvrtok bielkovinový deň Máte za sebou obdobie odriekania, ale...

—————