chudnutie bez hladovania...
Chlebík s Tofu nátierkou (od našej čitateľky Giny) - 1.,2. a 3.fáza
Tofu nátierka
POTREBUJEME :
- Tofu údené
- Odtučnený tvaroh
- Soľ
- trochu kečupu bez cukru
POSTUP :
- Všetky suroviny rozmiešame a natierame na chlebík.
Chlieb
POTREBUJEME :
- 3 vajcia (ja robím z dvoch)
- 250g odtučneného tvarohu
- 6 polievkových lyžíc ovsených otrúb
- 4 polievkové lyžice pšeničných alebo špaldových otrúb
- 1 lyžičku prášku do pečiva
- Soľ
- Koreniny
- Bylinky
POSTUP :
- Zmiešame všetky suroviny a pečieme asi 45 minút pri teplote 180 °C.
