chudnutie bez hladovania...


Tortilly s kuracím mäsom (od našej čitateľky Innky) - 2. a 3.fáza

POTREBUJEME ( pre 4 osoby ):

Na tortillu :

*3 celé vajcia

*3 lyžice nízkotučného jogurtu

*2 lyžice pšeničných alebo ovsených otrúb

*soľ

Na náplň :

*300 g kuracieho mäsa

*zeleninu ( môže byť čerstvá alebo  mrazená)

*diétnu majonézu Dukan

*kečup s umelým sladidlom

POSTUP :

1. Zmiešame vajcia, jogurt, soľ a otruby. Dáme napríklad do polievkového taniera ( tenkú vrstvu, aby to vyzeralo ako tortilla ) a pečieme asi 5 minút v mikrovlnnej rúre na 800 W. Cesto by malo vystačiť asi na 4 tortilly.

2. Mäso orestujeme na teflónovej panvici s korením.

3. Tortilly vyberieme z mikrovlnky, potrieme kečupom, majonézou a do vnútra vložíme mäso a zeleninu podľa chuti.